مهتاب

مهتاب

 

همچنان مهتاب که دامن بر آسمان می­کشد،

همچنان خورشید که گیسو در افق­ها می­دمد،

 

همچنان رود که در پی کوهسار می­رود

می­خروشد چون به دریا می­رسد،

 

نام تو غوغا بر دل افگارم کشید

دست بر قلب من بنهاد و نقطه­ی پرگارم کشید

 

تا که شاید چشم در چشم تو بیدار شود

خواب بود و ندانستم که خنجر به پیکارم کشید

 

خون جاری و دریا خروشان و هستی بی دوام

آن یکی سرخ و آن دگر زردی به رخسارم کشید

 

من چه گویم تا بشنوی راز دل بیمار را

ترکه­ی تاکت تَرَک بر دل بیمارم کشید

 

شیوه­ی دزدی از کجا آموختی این چنین

رخ نشان دادی و غارت به افکارم کشید

 

من چه بودم تا کجا آمد نگاه روشنت

داستان گدایی بود که به شهوارم کشید

 

من نخواستم تو خود دانی که فتراک کمند

اختیارم ز کف برد و به اجبارم کشید

 

طالب شمع بودم و همتی پروانه­وار

چشم تو رخ بنمود و آتش به دیدارم کشید

 

جامع جمع بودم و حاصل درس و کتاب

عشق تو آمد و دور ز اغیارم کشید

 

من نبودم اهل بوستان ادب

عشق تو آمد و نام «تنها» به اشعارم کشید

 

شعر از : 

#استادتنها

(صالح رخشانی)

بیش فعالی و اختلال توجه

🤓#بیش_فعالی و #عدم_توجه
#ADHD

❓🤔آیا کودکان شما به سختی #تمرکز دارند؟
برای اینکه بدانید آیا کودکان شما ADHD دارند این موارد را در نظر بگیرید:

 
👈نمیتوانند #توجه کنند!
اولین و اصلیترین علامت ADHD همین مسئله است که آنها نمیتوانند خوب به یک مسئله توجه کنند.
دوست ندارد و به سختی میتواند به یک گوینده گوش دهد و از مسیرهای او پیروی کند و وظایفش را انجام دهد.

👈بیش از حد فعالیت میکنند!!!
شاید ببینید که کودکان تمایلی به نشستن، خوابیدن و کارهای نیازمند سکون ندارد. بیشتر میدود، میپرد و از دیوار بالا میرود!!! این علامت اصلی دوم ADHD است.
اگر هم مجبور به نشستن باشد، مدام #بی_قراری میکند انگار که #استرس دارد و در جای خود پیچ و تاپ میخورد و یا پرحرفی میکند و بد و بیراه میگوید!!!🙊🙈

👈جسور هستند!
گاهی وقتها شاید ببینید این کودکان بدون فکر و انگیزه آنی فکری میکنند و آن را عملی میکنند، مثلاً از مسیر خارج میشوند، دیگران را آزار میدهند یا جواب میدهند قبل از آنکه سوال معلم به پایان برسد!!

❓🤔ولی خوب! چه چیزی باعث ADHD میشود؟
کودکانی که دچار ADHD هستند در تصاویر مغزی تفاوتهایی نسبت به دیگر کودکان نشان میدهند. مثلاً بخشهایی که مربوط به توجه هست، در مغز این کودکان بسیار کم کارند. هرچند بسیاری از متخصصان بر این نظرند که این حالت ارثی است.

👈اگر علایم نام برده برای 6 ماه مداوم وجود داشته باشد، میتوان با قطعیت گفت کودک شما ADHD دارد.

❓🤔چه داروهایی برای این کودکان مناسب است؟
به طور کلی اولین دارویی که میتوان برای این کودکان تجویز کرد، افزایش توان تحمل اطرافیان است. چون برخی معتقدند ADHD بیماری نیست و کودکان مبتلا دقیقاً مانند دیگر کودکانند، منتها کمی زیادی میپرند و میدوند!!!😁
✍اما گفته میشود داروهای محرک شاید بتواند برای بهبود توجه در این کودکان مناسب باشد. ولی باید توجه داشت که بسیاری از این داروها میتوانند عوارض جانبی بدی ایجاد کنند. داروهای غیرمحرکی نیز وجود دارند که برای فعالیت بیش از حد کودکان میتواند مؤثر باشد.

💫راهکارهای درمانی دیگر شامل #مشاوره است. مشاوره ای که بتواند به کودکان رفتارهای #اجتماعی را بیاموزد در دراز مدت حتی از داروها میتواند بهتر و مؤثرتر باشد.

💫آموزشهای خاص:
بهتر است این کودکان در مدارس و اماکن خاص به تحصیل بپردازند.

👈شما میتوانید فعالیتهای بیش از حد کودکتان را در خانه مدیریت کنید اگر شما یک قانون واضح روتین و متداول وضع کنید:
برنامه ای که به صورت روزانه در اختیار کودک قرار داده میشود که ضمن بازیهای کودکانه اش به کارهای خانه در کنار والدین بپردازد و مدام وظایف هر فرد را به او یادآوری کند. این فعالیتها باعث میشود که کودک بتواند بر وظیفه خود پایبند بماند.  و تکالیف و کارهای متداول را انجام بدهد و در ساعت مقرر بخوابد.

🍝🌮🍕رژیم غذایی هم بی اثر نیست!
مطالعات میگویند که #رژیم_غذایی اثر دوگانه دارد. اما اثبات شده است که غذاهای مغذی برای مغز میتوانند برای بهبود این مشکل مناسب باشند. غذاهایی با مقادیر بالاتر #پروتیین، مانند تخم مرغ، گوشت، دانه ها و لوبیا. این غذاها تمرکز کودک شما را افزایش میدهد. میتواند قندهای ساده مانند نان قندی را با #قند های پیچیده مانند گلابی یا نان گندم سبوس دار جایگزین کنید.
بهتر است پیش از هرگونه تغییر در رژیم غذایی با متخصص کودکان مشورت کنید.

🍕بسیاری از کودکان پس از این که هله هوله (Junk food) میخورند از دیوار راست بالا میروند! شاید این مسئله اتفاقی نباشد!!! هرچند هنوز ارتباط دقیق افزودنیهای غذایی و بیش فعالی مشخص نشده است، اما شما این مسئله را جدی بگیرید!!!

👾نقش تلویزیون چیست؟
هنوز هیچ ارتباط دقیقی بین این دو مشخص نشده است، اما دربرخی از مطالعات گفته شده که تماشای بیش از 2 ساعت روزانه تلویزیون برای کودکان بزرگتر میتواند منجر به کاهش تمرکز آنها بشود. بهتر است برای بهبود تمرکز کودکانتان آنها را تشویق به انجام بازیهایی مانند پازل، مطالعه و بلوک (لگو و خانه سازی) کنید.

❓🤔آیا شما میتوانید جلوی ADHD را بگیرید؟؟؟
هنوز هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری ابتلای کودکان به بیش فعالی و کاهش توجه یافت نشده است. اما مادرانی که باردار هستند، میتوانند با کاهش مصرف داروهای غیر ضروری، سیگار یا مواد حاوی الکل و مواد شیمیایی از این مشکل تا حدی جلوگیری کنند.

❓🤔کودکانی که ADHD دارند چگونه آینده ای خواهند داشت؟
با درمان بسیاری از این کودکان بهبود می یابند، اما اگر این مشکل تا بزرگسالی همچنان ادامه داشت، هنوز جای نگرانی نیست. و امید برای بهبود وجود دارد. اگر همچنان بهبود نیافت، شاید سالها بعد از کودک شما به عنوان یک قهرمان جهانی که مبتلا به ADHD هست یاد شود...☺️

چگونه کاهش وزن داشته باشیم

✍چگونه #کالری بسوزانیم؟!؟!

از کجا آغاز میکنید؟
احتمالاً شما میدانید که باید غذای کم کالری بخورید تا #وزن #کاهش یابد. اما شاید اجرای آن سخت باشد.

🍝گوشت را با سبزی جایگزین کنید:
غذای #گیاهی کالری کمتری دارد. اما سرشار از #فیبر هستند.

🍢کباب درست کنید:
سرخ کردن گوشت و سبزیجات غوطه ور در روغن یا کره شاید مناسب نباشد، اما در عوض آنها را کباب کنید تا کالری کمتری داشته باشند و به خوشمزه تر نیز بشوند. این فرآیند باعث خروج #چربی اضافه از گوشت به صورت قطره قطره میشود. مشابه همین کار میتوان غذا را در فر سرخ کرد.

🍳آب پز کنید!
تخم مرغ برای رژیم گیاه خواری کاملاً مناسب است. میتوان خیلی از گوشتها، میوه ها و سبزی ها را آب پز کرد، به همین راحتی انداختن در آب و آهسته جوشاندن!

🍨#سس را از خود دور نگهدارید!
هر قاشق غذاخوری سس معادل 100 کالری هست.

🍼جایگزین بهتر پبدا کنید!
شیر بدون سرشیر و کم چرب را جایگزین شیر پر #چرب کنید.

😋آیا پنیر دوست دارید؟
با کمی کاهو، گوجه، فلفل و حتی خردل میتوانید یک وعده غذایی خوشمزه تهیه کنید، میتوانید سهم پنیر را برای خوشمزه تر کردن این وعده نگه دارید، اما به کم چرب بودن آن توجه کنید!

☕️کالری ننوشید!!!
چای و قهوه بسیار خوب هستند، نوشیدنی کم کالری هستند اما یک مقدار کم خامه و دو قاشق شکر افزودن به هریک از آنها باعث افزایش 60 کالری به ازای هر فنجان میشود. برخی از انواع کاپوچینو بیش از 400 کالری دارند!!!

🍧یک دسر مختصر ساده
شما میتونید کالری را ذخیره کنید و #فیبر و #پروتیین کافی به بدنتان برسانید، اگر دسرهای مقوی از ترکیب نخود فرنگی، کرفس، هویج یا قطعات فلفل به جای انواع غذاهای دیگر تهیه کنید. چیپس سیبزمینی یا پنیر را با ذرت بوداده جایگزین کنید. .

🍉آب بنوشید:
صبحانه بخورید:
اگر صبحانه نخورید کالری زیادی از دست میدهید، اما در عوض در وعده های بعدی بیش از اندازه تلافی خواهید کرد!!!
تخم مرغ خیلی خوب است. همراه با قندهای ساده مانند نان شیرمال یا سبوس دار مناسب به نظر میرسد.

❌آهسته بخورید!!!
غذای خود را مدیریت و برنامه ریزی کنید.

اگر هنوز صبحانه نخوردید میتوانید از همین امروز آغاز کنید...☺️

شب قدر

ای تاریکی شب، مرا روشن نما تا بدانم راز آشفتگی ماه و ستارگانت چیست؟ امشب آسمان می­نالد، خروشان و نجواکنان، چه رازی دارد که این شب را طلوعی نیست و این غروب را خورشیدی نیست؟ ای تاریکی شب مرا روشن نما چرا خورشید عالم­تاب در این صبح، نای تابش ندارد؟ چرا زانوی غم به آغوش نشسته و نور نمی­تابد؟ ای تاریکی شب، چه بسیار شب­ها که گذشت و هیچ­کس «قدر» ندانست و از راز ستارگان  نپرسید و همه منتظر طلوع «فجر» بودند. هیچ کس ندانست که راز «فجر» همین «قدر» است که با ستارگان از طلوع خورشید بپرسی. در شبی که طلوع خورشید سخت باشد، «قدر» شب را می­دانی...

شهادت خورشید عالمتاب، امام علی(ع) تسلیت باد...

 

(استادتنها)

افسردگی و اختلال شناختی

علایم افسردگی:
افسردگی شامل علایم ناهمگون بالینی به همراه طیف گسترده ای از رفتارهای کاهش یافته احساسی، فیزیکی و شناختی است. یک فرد افسرده معمولاً هم با علایم افت خُلقی و هم با کاهش لذت یا anhedonia  شناخته میشود که همراه با یک یا چند مورد از علایم مقابل تکمیل میشود:

علایم شناختی یا cognitive یک جنبه ضعیف از علایم افسردگی را در بر میگیرد، چرا که هنوز به صورت بالینی به خوبی اثبات شده نیست.
اختلالات شناختی که تاکنون در بیماران افسرده مشاهد شده شامل مواردی میشود که اینجا ذکر شده اند: بیمار به سختی توجه خودش را به موضوعی نگه میدارد.توانایی برنامه ریزی و مدیریت را از دست میدهد. مفاهیم جدید را به سختی یاد میگیرد. توانایی قضاوت درست را از دست میدهد و در تکرار کلمات مشکل پیدا میکند.
در بسیاری از مطالعات صورت گرفته مشاهده شده است که در بسیاری از بیماران افسردگی، قدرت شناختی به شدت مختل شده است و این اختلال در سطح سرعت سایکوموتور، توجه، آموزش بصری و حافظه و عملکردهای اجرایی بوده است.

References
   
1.   Jaeger J et al. Psych Res. 2006; 145(1): 39–48.
2.   American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.
2.   Fifth Edition. Washington, DC: American Psychiatric Association; 2013.
3.   McClintock SM et al. J Clin Psychopharmacol. 2011; 31: 180–186.
4.   Greer TL et al. CNS Drugs. 2010; 24(4): 267–284.
5.   Fava M et al. J Clin Psychiatry. 2006; 67(11): 1754–1759.
6.   Withall A et al. Psychol Med. 2009; 39(3): 393–402.
7.   Conradi HJ et al. Psychol Med. 2011; 41: 1165–1174.
8.   Chen LS et al. Am J Psychiatry. 2000; 157(4): 573–580.
9.   Cusin C et al. Rating Scales for Depression. In: Handbook of Clinical Rating Scales and
9.   Assessment in Psychiatry.
10. RC Psych. Depression: key facts. Available at:
10. http://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsdisorders/depressionkeyfacts.aspx.
10. Accessed 13 November 2014.
11. World Health Organization 2012; Factsheet No. 369.

رمضان 95

رمضان امسال رو با یک شعر زیبا از علیرضا قزوه میاغازیم

 

بی تو ای جان جهان، جان و جهان را چه کنم؟
خود جهان می‌گذرد ماندن جان را چه کنم؟

ماه شعبان و رجب، قطره اشکی شد و رفت
خانه ابری ست خدایا! رمضان را چه کنم؟

شانه بر زلف دعا می زنم و می‌گریم
موسی من! تو بگو روز و شبان را چه کنم؟

صاحب "حیّ علی ... "! لقمه ی نوری برسان
سحر از راه رسیده ست، اذان را چه کنم؟

کاتبان تو مــــرا خطّ امانـــــی دادند ...
کشته ی خال توام، خط امان را چه کنم؟

کاشکی جرم عیان بودم و تقوای نهان
پیش تقوای عیان، جرم نهان را چه کنم؟

کاش می شد که سبک تر شوم از سایه ی خویش
آفتابا تو بگو! خواب گران را چه کنم؟

زخم شمشیر اگر قوت سحرگاه من است
وقت افطار ولی زخم زبان را چه کنم؟

رنجه از طعنه ی پیران پریشان نشدم
با چهل چله جنون پند جوان را چه کنم؟

غرقه ی موج رجز، گم شده ی بحر رمل
سینه خالی ز معانی ست، بیان را چه کنم؟

خدایا سپاست میگویم که مرا عمری دادی تا سالی دیگر در شب آرزوها دست به درگاهت دراز کنم و دعا کنم 

تو تنها کسی هستی که درهای رحمتت به سوی همه خواهندگان باز است و امشب، که شب آرزوهاست، آمده ام به درگاهت و یک عمر طلب کنم

خدایا کمکم کن تا آرزوهایم شایسته و روا باشند، به من بیاموز چیزی را آرزو کنم کنم که مرا به تو نزدیکتر سازد. به من بیاموز که در راه استجابت دعاهایم نامید نگردم.

به من بیاموز که خوبی آن است که تو دانی و من از آن بیخبرم

به من بیاموز در آنچه که تو برایم خوب دانستی، صبر کنم و فرصتهای پیشرفت را بشناسم

به من بیاموز که خوبی ها را اول برای عزیزانم طلب کنم...

خدایا در حق من و دوستانم چنان کن که خود شایسته آنی...

خدایا در این شب عزیز ظهور امام زمان را از مقدرات صبح جمعه قرار بده

ماه تر

تو به قول غزل از ماه کمی ماه تری
تو از این شاعر بی قافیه آگاه تری

در تب چشم تو من خواب عجیبی دیدم
خواب دندان زدن سرخی سیبی دیدم

سرخی سیب نجیبی که تو را عاشق کرد
دلش از دست من و دست نچیدن دق کرد

غزل از چشم شما روی دلم می بارد
یک نفر نیست که این فاصله را بردارد

هم نفس ! بیشتر از فاصله ها تنهاییم
من و تو هر دو زمین خورده ی یک رویاییم

مادرم شاعر نیست
در عوض نصف غزل های جهان را گفته
شعر را می‌فهمد
مادرم قافیه‌ی لبخند است
وزنِ احساس
ردیفِ بودن
مادرم مثنوی معنوی است
حافظ و سعدی و خیام و نظامی ...

اصلاً

مادرم شعرترین منزوی است
من رباعی هستم
خواهرانم غزل‌اند
پدرم شعر سپید
خانه‌ی ما شب شعر
صبح، بیدل داریم
با کمی نان و پنیر
ظهر، سهراب و عطر ریحان
شب، رهی یا قیصر
 
مادرم شاعر نیست
در عوض نصف غزل‌های جهان را گفته
دفتر شعرش: آب
ناشرش: آیینه
و محل توزیع: خانه‌ی کوچک ما ...

 

سفره عید

ازآجیل سفره عید

چند پسته لال مانده است

آنها که لب گشودند؛خورده شدند

آنها که لال مانده اند ؛می شکنند

دندانساز راست می گفت:

پسته لال ؛سکوت دندان شکن است !

ترم جدید

دعایی برای شروع ترم جدید...

یادش بخیر یک زمانی ترم جدید رو با ترکش های انگلشناسی شروع میکردیم، ترم ۴ رو میگم، یادش بخیر با دکتر چه خاطراتی داشتیم...

حالا اومدیم ترم جدید رو شروع کنیم در حالی که نمیدونیم زخمای کدوم ترکشا (درسا) رو مرهم بذاریم!!! با کلی از ابهامات که آیا ترم قبلی به خوبی محروم شد یا ما رو ناکام و لت و پار کرد...

 از درمان بگیم یا از گنوزی

از کارآموزی بگیم یا سیوتیکس...

هردرسی برخودش شده معضلی که عین گوریل انگوری نشسته رو دوش ما و هی بیگلی بیگلی رو صدا میزنه!!!!!!!

سیوتیکس افتادیم، التماس گنوزی باید کرد، به فنا رفتن کارآموزی جدا... و دیگر هیچ...

خدایا خودت ترم جدید ما رو به خوبی و میمنت آغاز کن، نسپارش به ما که به جایی نمیرسیم، خودت مث همیشه دست مارو بگیر...  

واقعه ی عظیم...

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ
هنگامي كه واقعه عظيم (قيامت) برپا شود، (۱)		إِذَا وَقَعَتِ الْوَاقِعَةُ ﴿۱﴾
هيچكس نمي‏تواند آن را انكار كند. (۲)		لَيْسَ لِوَقْعَتِهَا كَاذِبَةٌ ﴿۲﴾
گروهي را پائين مي‏آورد و گروهي را بالا مي‏برد. (۳)   صدق الله العلی العظیم     راست گفت خداوند بزرگ و بند مرتبه...		خَافِضَةٌ رَّافِعَةٌ ﴿۳﴾

ربیع الاول

بشارت بادا ماه ربیع الاول...

خدا نگهدار ای محرم... خدا نگهدار ای صفر...

ولی یاد حسین هنوز در دل ما جاریست... چون دلمان هنوز عاشوراییست...

اگر حسین ما نبود عشق این همه زیبا نبود

التماس دعا

انشالله با خواندن این دعا در پایان ماه صفر از بلا دور بوده و حاجت روا شوید:

نیت کنید...

سبحان اللهم و یا کاشف الغم فرّج همی و یسرّ امری و أرحم ضعفی و قلة حیلتی و أرزقنی من حیث لاأحتسب یا رب لعالمین

به آنهایی که ارادت دارید فراموش نشه و بگویید...

رسول خدا(ص) فرمودند: هرکس مردم را از این دعا با خبر کند، در گرفتاری هایش گشایش پیدا شود انشاالله...

التماس دعا

اسلاید شیمی دارویی

این اسلایدهای مبحث دیورتیک شیمی دارویی آقای دکتر هست.

برای دانلود گزینه ی  دانلود کلیک کنید...

 

دانلود

دلتنگی

من موندمو شانزده جلد لغت نامه...

هیچکدام از واژه هایش مترادف دلتنگی هایم نمیشود...

کاش دهخدا میدانست دلتنگی درد دارد نه معنا...

پس خدایا کی میرسد نوبت ما...

شهادت

امشب از ستاره خوندم، مدینه به غم نشسته

کسی که عمری غریب بود، دل من براش شکسته

دل من از این شده خون، ضریحش مونده به ماتم

چارتا قبری که نمیشه، بباره ابر نگاهم

از اینجا براش میخونم، زیارت نامه­ی عشقم

سر قبرش نمیذارن به خونم از ته قلبم

امشب از مدینه پرسم، احوال ضریح سوخته

مدینه، تو این هیاهو، به بقیع چشامون دوخته

چه خوش میگفت امروز تو مراسم مداحمون: آقاجون، تو که ضمانت آهو رو کردی، بیا بزرگی کن، ضمانت این گدای بی چیز رو هم بکن، عمو، امام حسن، امشب خیلی غریبه، تنهای تنهاست، ما رو ببر پیشش، دستبوسش بشیم.

خیلی دوست دارم از کبوترای بقیع باشم، به کبوترای حرمت بگم، شما سرمیذارین رو گنبد طلا، ما سر میذاریم روی خاک، شما ضریح میبوسید، ما خاکستر، شما خادمای حرم، هستند، بهتون آب و دون میدن، ما کسانی هستند که اگه بدونن واسه چی اومدیم اینجا ما رو اذیت میکنن، خلاصه آقاجون تموم حرفم اینه:

دلم واسه تو پر میرنه

واسه توی دل بر میزنه

بدون شرح

خدایا شکرت...

یاد عاشورا

گویند که چرا هنوز حسینیست / اکنون که دگر ز اربعین نیست

هرچه بگذشت ز محرم و رفت / هر روز ما عاشوراییست...

 

کلٌ یومٍ عاشورا و کل شهرٍ محرم و کل الارضٍ کربلا

 

به یاد سالار تشنه لبان...

هر روز برای ما عاشوراست

حسین خدانگهدار...

حسین خدانگهدار، دل شد به سینه ماتم

گریه شده همیشه کنار این نگاهم

تنها فکنده­ای تو، ای نور چشم زهرا

اشک نگاه زینب لاله شده به صحرا

گل­های سرخ خونین به یاد تو شکفتند

مرغ­های آسمونی، در راه تو چه گفتند

سرهای بی­تن تو، مزد محبت تو

خون علی اصغر، جای مودت تو

نور دو دیده­ی من دلم هواتو کرده

ای سربریده­ی من صبرم به ته رسیده